Во время первого захода в парилку следует добиться того, чтобы пот только начал выделяться. Для этого достаточно 5-7 минут. Веником пользоваться пока не надо.
Не спешите сразу забираться на верхнюю полку, где температура самая высокая. Побудьте пару минут внизу, чтобы немного привыкнуть к жару. Старайтесь дышать носом. В парной лучше всего лежать, а не сидеть, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Такое положение способствует правильной циркуляции крови. Кроме того, когда вы лежите в парной, все мыщцы вашего тела расслаблены, что дает возможность хорошенько их пропарить. Если условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть на скамье нужно с ногами. Перед выходом из парилки не следует резко подниматься. Сначала посидите минутку, а потом уже выходите.
В каменку чаще всего подливают обычную воду, но можно добавлять пиво, квас или травяные отвары. Сначала надо плеснуть на камни просто горячую воду, а потом — воду с наполнителем. Эатем подождать немного, снова забросить простой воды, а следом — воды с наполнителем.
В качестве наполнителя полезны растения, обладающие успокаивающим, дезинфицирующим и антисептическим действием; можжевельник, тысячелистник, шалфей, эвкалипт, мята, ромашка, календула, береза, чабрец, душица, липа, полынь. Их целебные ароматы успокаивают боль и уничтожают болезнетворные микробы на коже и в верхних дыхательных путях. Даже спустя длительное время после охлаждения тела болезнетворные микробы при попадании на кожу или через дыхательные органы внутрь организма будут погибать. Купите в аптеке спиртовой раствор этих растений и добавьте несколько капель в воду, которую будете подливать в каменку, или приготовьте травяной отвар сами. Только не забудьте тщательно процедить его, иначе мелкие части растения подгорят на раскаленных камнях и дадут неприятный запах.
Третий способ очищения желудка — агнисара-дхоути, или промывание воздухом. Агнисара-дхоути налаживает работу печени, селезенки, желудка, кишечника, оказывает помощь при диарее и дизентерии. Есть два варианта агнисара-дхоути.
Первый вариант. На вдохе попытайтесь подтянуть пупок и всю нижнюю часть живота к спине, насколько это возможно. После того как вдох будет полностью закончен, расслабьтесь и сделайте выдох. Упражнение повторить 100 раз.
Второй вариант. Полностью выдохните воздух из легких и задержите дыхание. Затем быстро, энергично и глубоко подтягивайте и сразу же расслабляйте область пунка до тех пор, пока есть возможность задерживать дыхание после произведенного выдоха. Это упражнение помогает при несварении желудка и изменении кислотности желудочного сока.
Чтобы в совершенстве освоить упражнения, всю серию нужно повторить 20 раз. Когда я в свое время осваивал эти упражнения, то начал с утра, часов с девяти. Даже с моей спортивной подготовкой я потратил на эти чудо-движения около пяти часов. Стараясь выполнять все движения очень тщательно, я скручивался в каждую сторону до напряжения и подрагивания в мышцах и уже на третьей-четвертой серии взмок, как суслик. Забегая вперед, скажу, что, выполняя пракшалану, я не раз поблагодарил своего наставника за то, что он велел мне проделать такую подготовку. Не будь у меня в запасе этого мощного психофизического тренинга, в процессе очистительной процедуры могли произойти срывы.
Утром, натощак выпейте 3-4 стакана настоя корня солодки или корня аира, либо 2 стакана теплой соленой воды, а затем вызовите раоту. Обычно для того чтобы вызвать рвотный рефлекс, достаточно надавить на корень языкан Если это не дает желаемого результата, следует раздражать более глубокие области пищевода. Сначала вода польется слабой струей, по после двух-трех попыток каждое надавливание будет вызывать извержение все более значительного количества жидкости. Как только вода начнет изливаться наружу, выньте пальцы изо рта и не прибегайте к их помощи до тех пор, пока не прекратится извержение сильной, непрерывной струи. Затем снова вставьте пальцы в рот поближе к корню языка. .
Если, несмотря на раздражение зева, вода не выходит, но вы все еще чувствуете позывы на рвоту, это значит, что воды в желудке больше нет. После последнего акта рвоты ощущается горечь во рту, а извергаемая из желудка вода будет иметь горьковатый или кисловатый вкус. Это служит признаком хорошей очистки желудка. Слизь удалится, и вы почувствуете немедленное облегчение, исчезнут, хрипы и одышка, дыхание станет легким, чистым.
После процедуры рекомендуется отдохнуть в течение получаса, не переедать и не сдерживать естественных отправлений (дефекация, мочеиспускание, эвакуация газов, чихание, кашель).
Существуютболее эффективные варианты дхоути: один из них — варисара-дхоути. В отличие от вамана-дхоути, который промывает желудок только частично, варисара-дхоути промывает его целиком и даже нижележащие области.
Для выполнения варисара-дхоути потребуется мягкая резиновая трубка длиной около 1 метра и толщиной около 1 сантиметра. Можно использовать желудочный зонд или другие резиновые трубки, которые обычно продаются в аптеках. Перед использованием трубку необходимо продезинфицировать в кипящей воде в течение 3—4 минут.
Концентрация на областях, препятстпующих свободному течению энергии.
Медицине древнего Востока были известны определенные точки на теле, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, мы будем расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив расслабление первого этапа, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.
После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну переходное состояние. Поэтому закончив упражнение нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься!
Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Потяните на себя носок левой ноги, затем — носок правой ноги. Глаза закрыты. Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед. Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните. Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте. Через несколько минут можно встать и заняться своими делами.
В холодное время года свой выбор проще остановить на собственном доме. Попросите своих близких не отвлекать вас, пока вы будете заниматься, закройте дверь в комнату на защелку, а еще лучше — выбирайте для занятий время, когда вас в принципе никто не может побеспокоить, например рано утром.
Летом шавасану лучше всего (с точки зрения энергетического очищения) выполнять на свежем воздухе, в тихом, защищенном от ветра месте. Идеальным местом для занятий считается сосновый бор. В южных регионах — кипарисовая роща. Удобны для занятий дубовые или березовые рощи, так как энергетика этих деревьев хорошо действует на человека. Из энергетических соображений нежелательны занятия в еловом лесу или осиновой роще. Ни в коем случае нельзя заниматься на солнцепеке или сквозняке.
Горячие ванны тоже являются эффективными очистительными процедурами и могут применяться теми, кому противопоказана баня. Раздражение кожи горячей водой активизирует физиологические процессы и организме, способствующие освобождению его от шлаков. Помимо вывода вредных веществ, горячие вавны усиливают деятельность сердца и почек, способствуют очищению сосудов и открытию закрытых капилляров
Противопоказаний к приему горячих ванн немного; повышенное кровяное давление, повышенное давление спинномозговой жидкости, цирроз печени, открытая форма туберкулеза легких, отек мозга, инфаркт миокарда.
